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葡京官网:一旦开始跑步就必须要每天都去跑步吗?

时间:2017-11-6 16:26:46  作者:  来源:  浏览:2  评论:0
内容摘要: 王老师,您好,我自己可以说是非常热爱跑步,现在的习惯一般是每跑两天休息一天。但是有朋友告诉我:一旦开始跑步就必须坚持每天都去,请问是这样的吗?回复 首先,老王是不建议大家每天都跑的,因为身体真的也需要休息和调整,每天跑负荷会过大,往往适得其反。所以一般建议是跑一休一,隔天跑。 ...
  王老师,您好,我自己可以说是非常热爱跑步,现在的习惯一般是每跑两天休息一天。但是有朋友告诉我:一旦开始跑步就必须坚持每天都去,请问是这样的吗?
回复
    首先,老王是不建议大家每天都跑的,因为身体真的也需要休息和调整,每天跑负荷会过大,往往适得其反。所以一般建议是跑一休一,隔天跑。
    跑一休一的原理是人体的肌肉在经过较剧烈的运动后,会有一些小拉伤和胀痛,一般24-48小时之内,肌体会自行修复。所以,对于业余锻炼的人来说,还是稳妥些为好。
    如果你感觉状态一直比较好,那么一周跑5休2也是可以的,甚至能力更强的跑6休1,当然这些都是因人而异的,但至少得给自己留1天的休息时间,不为别的,只为了能让自己跑得更久、更好。

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